Можно ли бегать при болях в коленных суставах
- Информация о материале
- Тихонов Олесь Александрович
Есть ли упражнения с абсолютными противопоказаниями (например, бег), или имеет ли значение причина боли в коленях (заболевания суставов, травма сустава, травма связок и т.д.)?
Спрашивает: Егор Балуев
Ответ доктора Тихонова
Уважаемый Егор,
Бег приведен в данном случае глобально. Самая стандартная ситуация, когда человек набирает за осенне-зимний период лишние килограммы в достаточном количестве весной решает их сбросить и самое лучшее, считает, пойти бегать, например, по улице, по асфальту в неподготовленной обуви.
Естественно, через две недели колени заболят, да и лишний вес не сбрасывается бегом. Бег — это ударная нагрузка на коленные суставы. Лишние килограммы только увеличивают нагрузку на неподготовленные суставы и связки. Естественно, все это болит и может привести к обострению артрозных изменений, воспалению суставов, сухожилий и связок. Поэтому бег в целом не рекомендуется как нагрузка для коленных суставов. Если человеку надо бегать или он хочет бегать, то к этому нужно подготовиться.
Бегать рекомендуется по специальному покрытию не такому как асфальт, в соответствующей спортивной обуви, с ортопедическими стельками, чтобы снизить нагрузку на коленные суставы. В идеале освоить технику бега с тренером чтобы получить максимальный эффект с минимальными проблемами.
По поводу причины болей. Есть травмы связочного аппарата, есть воспалительные проблемы, когда просто от нагрузки воспаляются связки, есть разрывы менисков, есть просто воспаление, например пателлофеморальный артроз (надколеннико-бедренного сочленения). При каждой из этих проблем будут присутствовать какие-то определенные упражнения, которые первое время стоит избегать, пока не укрепится связочный аппарат. Поэтому ответ однозначно «да», причины боли имеет большое значение
